Yoga mit Gudrun

 Yoga ist eine Praxis, die mich weit über die Yogamatte hinaus begleitet. In meinen Flows lasse ich mich von der zeitlosen Weisheit der Yoga-Philosophie inspirieren und kombiniere sie mit zeitgenössischer, up-to-date Asana-Technik. Einer meiner Haupt-Lehrer ist Jason Crandell, der den modernen Yoga im Westen nachhaltig prägt.

In der Verbindung von Asana, Atmung und Yoga-Philosophie kräftigen und mobilisieren wir den Körper, fokussieren den Geist und bringen unser gesamtes Sein in Einklang.  Herausforderungen im Alltag können wir so mit mehr Gelassenheit begegnen, seien sie körperlicher, mentaler oder emotionaler Natur.
Alle Kurse sind fortlaufend, der Einstieg jederzeit möglich.
Du kannst Dich jederzeit unverbindlich und kostenlos zum Schnuppern anmelden!

Hatha Yoga  - live im Studio und online

Montags 20h - 21h30. Offenes Level, Einstieg jederzeit möglich.
15.01. - 25.03.2024 und 10.04. - 24.06.2024  -   je 9 Termine

Sommerspecial: 01.07. - 12.08.2024/ 6 Termine

Starte in die Woche mit einem Hatha Yoga Flow, in dem wir Körper, Geist und Seele verbinden und zentriert und gestärkt in die Woche gehen können.

Dieser Kurs hilft zu entspannen, sich mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen und dient der Entwicklung eines gesunden Körpergefühls zur Prophylaxe von Spannungen und Blockaden. 

Ich biete eine gründliche Einführung ins Hatha Yoga an, begleitet von Inspirationen aus der Yoga Philosophie üben wir die Asanas mit längeren Haltephasen. Harmonisierendes Pranayama (Atemübungen)  und Tiefenentspannung, gefolgt von Savasana und einer zentrierenden Meditation runden den Yoga zu einem ganzheitlichen Erlebnis ab. 

Die Intensität der Asanas und des Flows können individuell anpassen, selbst wenn wir in der Gruppe durch eine gemeinsame Sequenz gehen. Ich gebe Euch Optionen für verschiedene Varianten, so dass Ihr Euren Bedürfnissen Raum geben könnt. Wir lernen, ganz bei uns zu sein, den Yoga zu üben, der UNS gerade gut tut.

NEU! Faszien Yoga - live im Studio und online

Dienstags 09h - 10h15. Offenes Level, Einstieg jederzeit möglich
09.04. - 14.05.2024, 6 Termine

11.06. - 13.08.2024 10 Termine

Erlebe spürbar mehr Entspannung und Beweglichkeit für ein neues Lebensgefühl durch Faszien Yoga!

Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die nahezu jede Struktur unseres Körpers umhüllen und durchziehen. Sie durchdringen und umschließen die Muskeln, Blutgefäße, Nervenbahnen und Knochen und betten die Organe ein, geschmeidige Faszien sind unabdinglich für unser Wohlbefinden.

Der Faszien-Yoga spricht auf ganzheitliche Art Du den ganzen Körper an, um  hartnäckige Verspannungen zu lösen,  und mehr Lebendigkeit, Flexibilität und Geschmeidigkeit in das Leben einzuladen.  Selbstmassage mit Bällen und Rollen, Bewegungsabfolgen aus dem Yoga und Übungen aus dem Mobility-Training dehnen und durchfeuchten die Faszienbahnen, lösen Verklebungen und Verspannungen. Atemübungen helfen, zur Ruhe zu kommen und den Körper zu entsäuern.

Faszien-Yoga ist eine sanfte Trainingsmethode, die für Menschen jeden Alters, jeder Statur und jeden Fitnesslevels geeignet ist.

Online-TeilnehmerInnen bekommen nach der Anmeldung den Zoom Link und ausführliche Infos über die Hilfsmaterialien, die wir im Kurs benutzen werden, zugeschickt. Ihr braucht kein spezielles Equipment, Bälle und Rollen können mit Kissen und Handtüchern ersetzt werden. 

Unter anderem eingesetzte Hilfsmittel:

• Pilates-Ball, alternativ ein mittel großes Kissen
• 2 Yoga Blöcke, alternativ 2 Tissueboxen oder große Bücher
• 2 Faszien/ Lacrosse Bälle, alternativ 2 Tennisbälle oder 2 x 20 cm lange Schwimmnudeln
• 1 große Faszienrolle, alternativ eine Wasserflasche
• 1 kleine Faszienrolle, alternativ eine 20 cm lange Schwimmnudel

BITTE BEACHTEN: Bei Bindegewebs-Erkrankungen vor dem Kursbeginn mit dem Hausarzt abklären, ob Faszien-Yoga angewendet werden kann.

NEU! Beckenboden Yoga - live im Studio und online
Dienstags 10h30 - 11h45. Offenes Level, Einstieg jederzeit möglich
09.04. - 14.05.2024, 6 Termine

11.06. - 13.08.2024 10 Termine

Beckenboden-Yoga ist ein ganzheitliches, sanftes Beckenbodentraining für Frauen und Männer. Viele von uns leiden unter verschiedensten Symptomen, die auf einen verspannten und/ oder zu schwachen Beckenboden hinweisen: 

Inkontinenz, Verstopfungen, Blähungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Unwohlsein und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Auch Verspannungen und Blockaden im Halswirbel- und Kieferbereich können auf einen nicht mehr "funktionierenden" Beckenbodenzurückzuführen sein.

Im Beckenboden Yoga üben wir sanft und achtsam, um den Beckenboden in der Tiefe zu spüren und zu entspannen. Von dort gehen wir in Übungen hinein, die den Beckenboden kräftigen, so dass wir den Herausforderungen des Lebens mit Lebensfreude, Sinnlichkeit, Kraft und Urvertrauen begegnen können - wir fühlen uns in uns selbst geerdet und gehalten. 

Beckenboden Yoga kann Dir helfen...

• die Kontrolle über Blase und Darm zu verbessern
• ein erfülltes, freudiges Sexual-Leben ohne Beschwerden (wieder) erlangen
• die Geburt zu unterstützen und zu erleichtern
• Dich nach der Geburt schneller zu erholen
• das Risiko zu Gebärmutter-Vorfall und Absenkung der Bauchorgane zu verringern
• Bauchfett  und das Gefühl eines "aufgeblasenen" Bauchs zu reduzieren
• dem Leben mit Ruhe und Selbstbewusstsein zu begegnen

Online-TeilnehmerInnen bekommen nach der Anmeldung den Zoom Link und ausführliche Infos über die Hilfsmaterialien, die wir im Kurs benutzen werden, zugeschickt. Ihr braucht kein spezielles Equipment, Bälle und Rollen können mit Kissen und Handtüchern ersetzt werden.
Unter anderem eingesetzte Hilfsmittel:

• Pilates-Ball, alternativ ein mittel großes Kissen
• 2 Yoga Blöcke, alternativ 2 Tissueboxen oder große Bücher
• 2 Faszien/ Lacrosse Bälle, alternativ 2 Tennisbälle oder 2 x 20 cm lange Schwimmnudeln

BITTE BEACHTEN: 

Beckenboden Yoga ersetzt keinen Rückbildungskurs nach der Geburt! Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Beckenboden Yoga für Dich geeignet ist, bespreche Dich bitte mit Deiner Hausärztin/ Deinem Hausarzt, Hebamme oder Gynäkologin.

Hatha Yoga für Frauen - live im Studio und online

Donnerstags 18h15 - 19h45. Offenes Level, Einstieg jederzeit möglich.

18.01. - 28.03.2024, 10 Termine; 10.04. - 27.06.2024, 9 Termine
Sommerspecial: 04.07. - 15.08.2024/ 6 Termine
Im Hatha Yoga für Frauen üben wir einen etwas dynamischeren Yoga Flow, der vom beständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung lebt - so wie das echte Leben halt! Das körperliche, seelische und mentale Empfinden und Erleben tritt in den Vordergrund, wir üben Gleichmut und Nicht-Anhaftung und kommen so in eine tiefe Entspannung.

Die Asanas werden ganz bewusst in Verbindung mit der Atmung vorbereitet, gesetzt und wieder aufgelöst, begleitet von philosophischen und spirituellen Elementen. Harmonisierendes Pranayama (Atemübungen)  und Tiefenentspannung,  runden den Yoga zu einem ganzheitlichen Erlebnis ab.

 
Die Intensität der Asanas und des Flows können individuell anpassen, selbst wenn wir in der Gruppe durch eine gemeinsame Sequenz gehen. Ich gebe Euch Optionen für verschiedene Varianten, so dass Ihr Euren Bedürfnissen Raum geben könnt. Wir lernen, ganz bei uns zu sein, den Yoga zu üben, der UNS gerade gut tut. 

Diese Erfahrungen nehmen wir von der Matte mit in unser Leben, und können dort den Herausforderungen leichter begegnen

Preise Yogakurse - buche jetzt ganz flexibel!

6er Kursserie: 72€, 9er Kursserie: 108€, 10er Kursserie: 120€ (12€/ Termin)

oder:

10x Yoga in 4 Monaten - freie Terminwahl, Montag und Donnerstag: 130€ (13€/ Termin)
5x Yoga in 6 Monaten - freie Terminwahl, Montag und Donnerstag: 70€ (14€/ Termin)
5x Yoga in 4 Monaten - freie Terminwahl, Montag und Donnerstag: 75€ (15€/ Termin)
Drop-In 16€
VA-Ort: ManyMoons - Raum für Bewegung, Prinz-Eugen-Str. 4, 77654 Offenburg, 2.OG rechts

Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder per Email an kontakt@gudrunherold.de. Nach der Anmeldung sende ich eine Bestätigung und die Infos zu den aktuellen Corona-Verordnungen, online-Teilnehmer:innen erhalten die Zugangsdaten.
Beitragszahlungen per Banküberweisung oder Paypal (zzgl. Bearbeitungsgebühr) möglich. Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder per Email an kontakt@gudrunherold.de

Nach der Anmeldung sende ich eine Bestätigung, Online-Teilnehmer:innen erhalten die Zugangsdaten. Beitragszahlungen per Banküberweisung oder Paypal (zzgl. Bearbeitungsgebühr) möglich. Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder per Email an kontakt@gudrunherold.de

Charity Yoga - mehr Termine bald!
Lasst uns zusammen helfen! Wir treffen uns zum Yoga und anschließendem Lichterkreis. Jeder kleine Beitrag zählt!
Alle Beiträge werden zu 100% gespendet
Danke.